ポケモンの個体値最高のポケモンを鑑定に出すとどうなるのか調べてみた次のつぶやき→タマタマを鑑定するとなんだか恥ずかしい ポケモンGO次のつぶやき→猫が自撮りしているinstagramが人気次のつぶやき→紙で木を切ることが出来るのか?実験した結果次のつぶやき→ポケモンボール(赤)を全て捨てるとハイパーボール(青)がデフォルトになる次のつぶやき→台湾のポケモンGO人気すごいwwwカビゴンが現れた時の様子次のつぶやき→ポケモンGO、ポケモンの強さを評価してくれる機能が追加される予定次のつぶやき→フルーツを大量に運ぶ猿の技がすごいwwwww次のつぶやき→美女がつけ麺を使ってモテしぐさ「スローモーションで美女とラーメン」次のつぶやき→「学」を日本語⇒繁体字(中国語)にGoogle翻訳したら「押尾」と翻訳されるぞwww

1日たった10秒でOK!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題

スポンサーリンク

1日たった10秒でOK!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題

このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。

 ポイント

◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。
◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。
◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。

1日たった10秒でOK!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。

一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。

 

ひとこと!

これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。

参考サイト:1日たった10秒でOK!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは? | 9ポスト

プランク/腹筋/体幹を鍛えるトレーニング | 体幹トレーニング | 筋トレ方法の筋トレTV

今月号のターザンは、このブランクについても特集

カン違いだらけの体幹トレーニング

1日たった10秒でOK!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題

Tarzan (ターザン) 2015年 2月12日号 No.665 [雑誌]

スポンサーリンク

\ SNSでシェアしよう! /

人気記事ランキング

スポンサーリンク

ankerのライトニングケーブル
anker充電機器
この記事を書いたのはです!

アットトリップです。このブログの管理人です。
著書:Facebookコミニティ成功の法則


メールアドレスを入力して無料購読しよう!




1日たった10秒でOK!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題

1日たった10秒でOK!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題

タグ: , , , ,

記事URL:http://attrip.jp/141012/


フォローよろしくお願いいたします。

mautic is open source marketing automation
お問い合わせこのサイトについてサイトマップ広告のご掲載について
おもしろ動画レシピ筋トレストレッチ糖質制限ダイエット